Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan - Tetap Fit Dan Baik
Ada banyak cara yang dicoba dan diuji untuk menurunkan berat badan, tapi pertama-tama dan terpenting Anda harus mengurangi jumlah asupan kalori Anda dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan banyak tapi tercantum di bawah ini adalah beberapa cara realistis untuk berhasil menurunkan berat badan dan tetap fit dan baik.
Bila Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus ingat untuk menetapkan sasaran sederhana untuk diri sendiri dan membuat diri Anda termotivasi untuk mencapai tujuan ini. Gunakan grafik BMI, tersedia secara online dan tentukan berapa banyak kelebihan berat badan yang harus hilang. Cobalah menurunkan berat badan secara perlahan dan bertahap karena tidak ada yang bisa didapat dalam semalam. Satu atau dua pon dari tubuh Anda biasanya merupakan jumlah saran. Cobalah dan berpegang pada rencana Anda dan setelah Anda mulai tidak ada yang melihat kembali.
Melakukan diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin kehilangan banyak pound pada awalnya tapi tidak baik untuk Anda dalam jangka panjang. Anda harus mengubah cara Anda makan dan bagaimana Anda makan; Makan porsi makanan yang lebih kecil. Hitung apa yang Anda konsumsi dan mengurangi kalori yang tidak diinginkan. Olahraga merupakan bagian integral dari penurunan berat badan. Diet sehat ditambah dengan olahraga akan memberi Anda keuntungan jangka panjang dan memenuhi persyaratan penurunan berat badan Anda. Melewati 15 menit, berenang atau berjalan biasa akan membantu Anda menumpahkan ekstra kilo ini. Berjalan tangga dan mengabaikan lift. Apakah semua rumah bekerja sendiri atau memulai kebun dapur kecil. Anda akan asyik dan akan mendapatkan beberapa sayuran kebun segar juga.
Anda harus secara dramatis mengurangi jumlah makanan yang Anda makan juga. Makan porsi lebih kecil dan mengutuk makanan gorengan, burger, kue dan kue kering dan makanan kaya minyak. Sertakan salad, sayuran mentah dan rebus dan banyak buah segar dalam makanan Anda. Seluruh biji-bijian, teh hijau dan makanan alami yang kaya serat dan zat besi harus dikonsumsi.
Up asupan air Anda serta asupan jus buah Anda. Air akan mengalirkan semua racun ke dalam tubuh Anda dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kapan pun Anda merasa lapar bergegas ke segelas air. Mintalah teman Anda untuk membantu rencana penurunan berat badan Anda. Keluarga Anda akan makan dengan bijak juga dan Anda dapat membuat diri Anda termotivasi. Jangan pernah kelaparan, Anda akan menghilangkan tubuh Anda dari mineral penting dan mungkin akan menderita dalam jangka panjang. Hindari stres, saring dan luangkan waktu untuk melakukan apa yang paling Anda sukai. Pikiran sehat akan terlihat pada tubuh yang sehat sehingga rileks, melepas lelah dan menurunkan berat badan secara bertahap. Tidak ada yang tak mungkin; Itu semua dalam pola pikir dan jika Anda bertekad untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda; Anda akan mencapainya.
0 komentar:
Posting Komentar